便秘吃什么蔬菜？菠菜、芹菜、韭菜、西兰花等绿叶菜富含不可溶性纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
菌菇类如金针菇、木耳也是良好选择。日常饮食中保证半斤蔬菜，能有效预防便秘。
便秘怕膳食纤维少，水分补充不足，久坐不动身；更怕排便不规律，精神压力大。保持饮食均衡，适度运动，定时排便，放松心情，让肠道恢复畅通无阻。
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