你是否经常感到排便费力，或者有排便不尽感？除了饮食调整，简单的物理疗法如揉腹通便也能起到很好的辅助作用。
正确的揉肚子缓解便秘手法是：以肚脐为中心，双手叠放，顺时针方向轻轻画圈按摩。这个动作能直接刺激肠道，助力蠕动，帮助软化干硬的粪便。
每天坚持5-10分钟，配合充足的水分摄入，你会发现排便变得更加轻松。这是一种安全、无副作用的温和通便法，适合大多数人群。
便秘怕膳食纤维少，水分补充不足，久坐不动身；更怕排便不规律，精神压力大。保持饮食均衡，适度运动，定时排便，放松心情，让肠道恢复畅通无阻。
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