现在很多人上班、学习都需要长时间久坐，每天的活动量非常少，这也是导致便秘的主要原因之一，久坐会压迫腹部，减缓肠道的蠕动速度，影响粪便的正常排出，久而久之就会出现排便不畅、便秘的问题。对于久坐的人来说，不用特意抽出大量时间去健身房，几个简单的居家运动就能轻松改善便秘，这些动作能有效刺激肠道蠕动，帮助粪便排出，每天只需要花几分钟就能做，非常省心。
便秘怕膳食纤维少，水分补充不足，久坐不动身；更怕排便不规律，精神压力大。保持饮食均衡，适度运动，定时排便，放松心情，让肠道恢复畅通无阻。
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